30 min de sport par jour suffit-elles pour perdre du poids ? Marseille 13005

30 min de sport par jour suffit pour perdre du poids ?- Complexe Sport 5

D’après plusieurs études le fait de faire 30 minutes de sport par jour suffit pour perdre du poids et atteindre ses objectifs. Lorsque vous faites une séance moins longue il est important que l’activité soit plus intense.

 Sachant que la séance est plus courte vous pouvez atteindre une intensité plus haute sur vos enchaînements et aussi prendre moins de temps de récupération. C’est l’intensité, qu’importe la durée, qui va vous faire perdre du poids. 30 minutes vous permettent également de garder de l’énergie sur le reste de votre journée.

En effet, selon des études, cela permet d’avoir plus de force pour faire d’autres activités du quotidien comme prendre les escaliers, sortir le chien, se déplacer sans prendre la voiture... A contrario, ceux qui pratiquent une activité plus longue sont moins ouverts à faire d’autres choses car ils sont plus fatigués et démotivés après leurs séances.

Si vous manquez de temps il est mieux de s’entraîner plus souvent mais moins longtemps plutôt que privilégier de faire moins de séances pour une durée un peu plus longue.

Chez Complexe Sport 5, vous avez plusieurs séances à dispositions qui sont courtes. Vous avez l’électrostimulation qui dure 20 minutes, le hiit qui dure 30 minutes, l’Aquabike et le sauna japonais sont aussi des séances qui durent seulement 30 minutes.

Vous avez donc le choix, vous pouvez soit choisir l’activité qui vous convient le mieux ou alors varier pour faire des séances différentes et donc de travailler aussi de manières différentes.