Les conseils pour récupérer après un cours de cross training à Marseille 13009

Conseils pour récupération Complexe sport 5 13005

Quand on a des objectifs sportifs, il est important de prendre en compte plusieurs aspects. On se limite souvent à se dire qu’il est juste important de bien manger et de bien s’entraîner, mais ce n’est pas que cela.
Il faut prendre aussi en mesure une bonne hydratation, une bonne qualité de sommeil, des jours de repos (sans sport, de faible intensité ou juste des étirements).

Il est important de bien s’hydrater pour réguler la chaleur de notre corps et de compenser les sudations perdues lors d’une séance de sport. De plus, quand on transpire, on perd plusieurs minéraux comme le zinc, le sodium, potassium et magnésium. Pensez donc à boire suffisamment avant (mise en réserve du glycogénique musculaire), pendant (vidange gastrique) et après l’effort.
Une mauvaise hydratation peut mener à des lésions musculaires, donc des blessures.

Le sommeil est aussi primordial en sport. Il est important qu’il soit de bonne qualité pour aider le corps à récupérer. On permet au corps d’avoir une relaxation générale et reposer les muscles utilisés lors de la dernière séance, ce qui est indispensable pour la régénération. Cette totale inactivité permet aussi d’éliminer les déchets et les toxines accumulés lors de la séance de sport.

Il est aussi important de prendre des jours de repos lorsque l’on fait du sport. Lors d’une séance de sport, nos fibres musculaires sont lésées, il faut donc leur laisser le temps de se reconstituer. Sinon, on risque des blessures ou d’être moins performant lors de la séance donc de progresser moins vite.

Complexe sport 5
140 boulevard baille, 13005 Marseille