Quel est le deuxième principe de la méthode Pilates ? à Marseille 13005

Nous avons déjà expliqué le premier principe de la méthode Pilates qui est la maitrise du mouvement, nous allons donc voir le deuxième principe.

2- La respiration : sans doute l’un des principes les plus importants mais aussi le plus complexe à assimiler dû au fait que la plupart des gens ne savent pas respirer et n’utilisent par conséquent environ que la moitié de leur capacité pulmonaire.

Sur des efforts la plupart des gens vont retenir leur respiration, ce qui vient créer une pression dans les muscles et dans la moelle épinière et par effet modifie le rythme cardiaque et la pression artérielle. 

Il est donc important et essentiel d’avoir une respiration profonde et constante pour conserver une fluidité du mouvement, un bon équilibre musculaire et de façon plus générale la santé.

La maitrise de la respiration est un fondamental de la méthode Pilates. Si vous êtes débutant sur l’apprentissage de la respiration il faut retenir une chose, pensez à expirer sur la partie la plus difficile du mouvement et à l’inverse inspirer sur la partie de retour en position de départ.

Une respiration maitrisée combinée avec la maitrise du mouvement va vous permettre d’ajouter de l’intensité sur vos exercices et ainsi vous permettre de progresser