Quels sont les meilleurs conseils pour une bonne hydratation ? à Marseille 13005

Conseils hydratation - Complexe Sport 5

Quand vous pratiquez une activité physique, vous allez transpirez.

 Vous êtes donc dans un état de déshydrations. L’hydratation permet de réguler la chaleur corporelle du corps et de compenser les pertes sudorales. Si vous ne buvez pas assez, vous avez des risques de blessures musculaires, de crampes, de tendinites...

De plus, si vous êtes mal hydratés le cerveau perçoit moins bien les informations et mène donc à mal exécuter les mouvements, la lucidité est altérée. Vous êtes donc dans une contre-performance.

Chez Complexe Sport 5 nous allons donc vous donner des conseils pour avoir une bonne hydratation.
La base est d’avoir toujours de l’eau à portée de main. Ça peut paraître évident mais souvent on oublie de boire. Le fait d’avoir une bouteille ou une gourde toujours à votre disposition va vous faire y penser plus souvent ou du moins vous aurez plus la faciliter de boire quelques gorgées tout au long de la journée.

Vous ne le savez peut être pas mais une bonne hydratation peut aussi passer par l’alimentation ! Dans plusieurs végétaux comme : les légumes à faire en soupe, chaud ou froid. Les fruits comme la pastèque ou la tomate.

On peut même ajouter à cela le poisson qui contient 70% d’eau ou les yaourts qui eux ont 80% d’eau.
Limiter la prise d’alcool ou de caféine qui va déshydrater votre organisme.
Il faut aussi penser à s’hydrater tout le long de la journée et pas forcément boire beaucoup juste à un moment donné.

Boire un grand verre d’eau lorsque l’on sort du lit car on a passé plusieurs heures sans s’hydrater et en suite le repartir régulièrement sur la journée et refaire la même chose avant de se coucher. Il ne faut pas attendre d’avoir soif sinon c’est déjà trop tard.

Dernier conseil, faites-vous plaisir ! Si vous n’aimez pas boire de l’eau plate, variez avec des boissons peu ou pas sucré comme des tisanes, thés, smoothies ou rajouter un tout petit peu de sirop.