Quels sont les vérités et mensonges sur les étirements ? à Marseille 13005

Les étirements, quels en sont les bienfaits ? Quand les faire et pourquoi ? Voici quelques vérités et mensonges sur les étirements.

Les étirements ont bien évidemment une utilité dans le sport. Mais très souvent, ils ne sont pas fait de la bonne manière, ni pour la bonne raison ! Ils n’ont aucun intérêt s’ils ne sont pas utilisés de façon correcte et au bon moment.

Il existe 2 types d’étirements : actifs et passif.

Les étirements actifs sont des étirements qui mettent en mouvement le corps et font gagner en amplitude.

Les étirements passifs sont plus des étirements de récupération.

Première fausse idée : Les étirements  doivent  être faits directement après un entrainement ! Complètement faux ! Les muscles viennent d’être sollicité à fond, les étirer après ne fera que continuer à casser la fibre musculaire, ce n’est donc clairement pas pertinent.

Ensuite, il est souvent dit que les étirements permettent d’éviter les courbatures, ce qui est également totalement faux ! Et ce pour la même raison que précédemment : continuer à déchirer le muscle ne permettras pas d’éviter les courbatures, ce sera même tout le contraire !

Enfin, est-ce que les étirements permettent d’améliorer les performances sportives ? Oui et non !

Car seul les étirements dynamique vont être productifs pour vos performances !